Augmentation de l’activité physique
Une pratique exagérée d’activités sportives n’est pas nécessaire. Il vous suffit tout simplement d’accroître votre activité physique, répartie tout au long de la journée. Faites ce qui convient à votre personne et ce qui cadre dans votre emploi du temps. Le secret de réussite réside dans l’augmentation de la pratique d’exercice.

De simples exercices ou un changement dans vos habitudes peuvent faire une grande différence. Prenez les escaliers à la place de l’ascenseur. Essayez d’accroître votre rythme de travail lors des tâches ménagères. Marchez sur votre fitness walker tout en regardant la télévision. Si vous prenez le bus, descendez une ou deux stations plus tôt et faites le trajet restant à pieds. Les possibilités pour augmenter votre pratique d’exercice sont illimitées.

Décidez de marcher. Même s’il existe de nombreuses possibilités pour se dépenser, la marche reste le moyen le plus simple et naturel pour la plupart des personnes. La marche nécessite peu de préparation et aucun équipement. Des enquêtes ont démontré que la marche (marche accélérée ou Power Walking) peut être plus efficace et profitable pour la santé que la course ou le jogging.

Chacun peut marcher, où qu’il soit, à tout moment - sans nécessiter d’expérience particulière. La marche est plus sûre et moins risquée en matière de blessures pour les débutants.

Notez vos activités quotidiennes et sportives
Afin de rester motivé pour vos activités quotidiennes, il est plus simple et plus efficace de les résumer par écrit. Cela vous évitera de les perdre de vue.