Se nourrir intelligemment
Une alimentation saine est l’élément clé d’un corps en bonne santé. Voici quelques astuces, contribuant à améliorer votre alimentation.

Ne sautez pas le petit-déjeuner. En prenant votre petit-déjeuner, votre corps se sent « nourrit » et « rassasié » ; ceci peut permettre d’éviter de se goinfrer durant le reste de la journée.

Débutez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en glucides. La protéine est un élément nutritif contribuant au développement des muscles, ces derniers, consommateurs de calories.

Evitez les aliments ayant un index glycémique élevé comme par exemple le sucre, les pâtes, le riz (blanc) et la farine (blanche). L’index glycémique indique la vitesse à laquelle les différents aliments se transforment en glucose (une sorte de sucre) dans le sang. Le choix d’aliments ayant un index glycémique bas vous aide à contrôler votre appétit, votre poids, à maintenir votre cœur en bonne santé par le biais de contrôles du taux de cholestérol et contribue à un taux de glycémie sain.

Veillez à avoir 3 repas équilibrés par jour. Evitez les snacks entre les repas et ne mangez plus rien après le dîner. Des repas réguliers procurent au corps le sentiment que l’on « s’occupe de lui ». Cela entraîne le corps à brûler des calories. En sautant des repas, votre corps a le sentiment de « mourir de faim » et réagit en conséquence: ralentissement du métabolisme, ce qui rend la perte de poids difficile.

Tenez un journal quotidien de votre alimentation

L’introspection est un des secrets pour une bonne gestion du poids. Nous entendant sous « auto-contrôle », la création d’une liste détaillée résumant tous les aliments consommés durant la journée.

Souvent, on ne voit pas la raison principale d’un tel journal d’alimentation. Il est trop facile de manger tout au long de la journée sans se poser de questions sur ce que l’on a mangé. Grâce à ce journal quotidien, vous attacherez au moins à un moment de la journée un peu d’attention à votre alimentation. Porter de l’attention à vos habitudes alimentaires est bien souvent la seule chose nécessaire pour déclencher un changement au niveau de ces dernières.